ladnie ladnie

no no no ładnie kiedy mniej więcej atakujesz rekord ??

No ładnie kojot... Tylko filmik nie chodzi,,, Ja wycisnąłlem dzisiaj 95kg ZAłożyłem 97 ale ledwo co ale jeszcze nie I w ciągu tego tygodnia lub następnego podchodze pod 100kg !!! Po mam komplikacje i cykl zaczynam dopiero za tydzień albo nawet dwa!!! TAKA SYTUACJA!!!

W końcu 142kg ładnie ładne składam graty i to przy 69kg!!!!! teraz cel to 150

no bardzo ładnie kojot 150 kg niedługo stuknie, a co do przysiadów to mam ten sam problem mam pytanie jak sie nazywa ta piosenka z filmiku 4x118kg

mozesz sprobowac hasceral w aptece/zieralskim dostaeniesz i smarowac dwa razy dziennie powinno pomoc ta mas zawiera mocznik. ciesze sie ze idziesz do przodu dagmare - dakladnie daleto mam caoraz wiecej rozstepow jeszcze troche i zebra ze mnie bedzie nei za ladnie to wygalda niestety

Ładnie idzie siła.A jak tam waga? bo czytałem gdzieś ze będziesz masował pare kg.

Kojot ładnie ci to idzie gratki

no ładnie idzie fajne witka widze teraz załączyłeś procedury odrabiania start z tym cp

elo śledzę z ukrycia twoje postępy i jestem miło zaskoczony (ładnie pościnany) PS. mogę sie zapytać dlaczego robisz tak dużo powtórzeń: "wyciskanie na plaskiej nogi na lawce zeby nie mostkowac" 30x30kg 20x48kg 12x60kg 10x72kg 10x84kg 7x100kg czy te 30x30 to rozgrzewka ale 20x48 to co to jeszcze jest bo mnie to bardzo interesuje

W 1,5 miesiaca takie rezultaty? <WOW> siła ładnie Ci poszla Jak ty to robisz? dość duże wymiary starz też niczego sobie a rośniejsz w h**

sa 34zdjecia jesli wczesniej sie gdzies nie pomylilem, teraz ladnie juz leca fotki, coraz lepsze pomysly widac

Ładnie się starasz . Sog za dziennik Sontan

Niedziela 15.11.2009 Trening: 5x5 czas trwania (min): 45 intensywność (1-10): 7 trenowane partie: barki, przedramiona - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5/5/50,55,60,65,70/ -3 minuty - Arnoldki 2/10,8/10,12/ ~2-3 [...]

Środa 18.11.2009 poranna waga na czczo: 80,8kg Trening: 5x5 czas trwania (min): 80 intensywność (1-10): 7 trenowane partie: triceps, biceps, brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Triceps: - Pompki na poręczach 5/5/0,2.5,5,5,10/ -3 minuty - Sztanga wąsko [...]

ładnie prowadzony dziennik- SOG jakie względy zdrowotne? (cynk) pzdr

Piątek 20.11.2009 poranna waga na czczo: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 62 intensywność (1-10): 9 trenowane partie: klata, brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Klata: - Wyciskanie sztangi płasko 5/5/65,70,75,80,85/ -3 minuty - Wyciskanie hantli [...]

Czwartek 3.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 75 intensywność (1-10): 10 trenowane partie: nogi, triceps, biceps - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Triceps: - Pompki na poręczach 5/5/5,7.5,7.5,10,10/ -3 [...]

Sobota 12.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): ~75 intensywność (1-10): 8 trenowane partie: nogi - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Nogi: - Przysiady ze sztangą 5/5/80,85,85,90,95/ -3 minuty - Wyciskanie na [...]

siema wszytko pieknie ladnie dotarlem do tego dziennika do zywiania,wpisalem tam pod dzisiejsza data wszytko co zjadlem zapisalem i jedyna opcjia to bylo (generuj zrzut) ale jak to nacisnolem to poprostu sciagnol mi sie plik formatu zdjiecia na dysk i niewiem jak to mam dodac tak czy inaczej mowiles (faftag) ze jakos tam wejdziesz po moim nicku [...]

Sylwia ja również się cieszę, że z Wami jestem ;) :* Czuję ulgę, że forma się poprawiła i wszystko się sprawdza. Choć jeszcze tydzień temu nie byłam zadowolona ze swojej sylwetki, ale jak co nieco się odkryło, widzę, że nie jest źle. Oby dalej tak ładnie i bezproblemowo szło. Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2015-01-20 14:08:25